脂肪を燃焼させる 筋トレ セット回数 やり方

 

正しいフォームで行う

筋力トレーニングをする際は、正しいフォームで行うことが重要です。

正しいフォームで行うことで、効率よく筋肉を鍛えることができ、怪我を防ぐことができます。フォームがわからない場合は、トレーナーに指導してもらいましょう。

一般的に筋肉の伸縮がきちんとできていないことが多いようです。

できているつもりでも意外と浅い筋トレをしてる場合もあります。

しっかり伸ばし しっかり縮める とよいみたいです。

 

適切な負荷で行う

筋力トレーニングをする際は、自分の体力に合った適切な負荷で行うことが重要です。

負荷が強すぎると怪我をしやすくなり、負荷が弱すぎると効果が出にくくなります。

自分の筋力に合った負荷を見つけましょう。

 

筋肉を休ませる

筋肉を鍛えすぎると、筋肉が回復しきれず、逆効果になります。筋肉を鍛えた後は、必ず休ませるようにしましょう。筋肉の回復には、24~48時間程度かかります。